|
ඔබේ ලබා ගැනීම ත්රිත්ව ශ්රව්ය උපකරණ ක්‍රීඩකයා සූදානම්...
|
පටුන
කැමැත්ත යනු කුමක්ද?
අධිෂ්ඨානය, බොහෝ විට ස්වයං පාලනයක් හෝ ස්වයං විනයක් ලෙස හැඳින්වේ, විශේෂයෙන් පෙළඹවීම් සහ ආවේගයන් හමුවේ කෙනෙකුගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් නියාමනය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. එය තීරණ ගැනීමේ ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර දිගු කාලීනව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි
කැමැත්තෙහි ප්‍රධාන අංග කිහිපයක් මෙන්න:
ස්වයං-නියාමනය: අධිෂ්ඨාන ශක්තිය යනු ක්ෂණික ආශාවන්ට යට නොවී දිගු කාලීන අරමුණු සමඟ පෙලගැසී කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් සහ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාවයි.
ප්‍රමාද වූ තෘප්තිය: එය වඩාත් සැලකිය යුතු අනාගත ප්රතිලාභ සඳහා ක්ෂණික ත්‍යාග ප්‍රමාද කිරීමේ හැකියාවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරන් සමඟ පිටතට යාම වෙනුවට විභාගයක් සඳහා ඉගෙනීමට තෝරා ගැනීම වර්තමාන සතුටට වඩා අනාගත සාර්ථකත්වයට ප්රමුඛත්වය දීමෙන් අධිෂ්ඨාන ශක්තිය විදහා දක්වයි.
මානසික ශක්තිය: අධිෂ්ඨාන ශක්තිය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා බොහෝ විට මානසික ශක්තිය අවශ්ය වන අතර, එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමත් සමඟ ක්ෂය විය හැක, එය "ඊගෝ ක්ෂය වීම" ලෙස හැඳින්වේ. මානසික ශක්තිය අඩු වූ විට, පුද්ගලයන්ට පෙළඹවීම්වලට එරෙහි වීමට සහ ආවේග පාලනය කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
මනෝවිද්‍යාත්මක ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව: අභිප්‍රාය මනෝවිද්‍යාත්මක ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට දායක වන අතර, අවධානය සහ අධිෂ්ඨානය පවත්වා ගනිමින් අභියෝග සහ පසුබෑම් හරහා නොනැසී සිටීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කරයි.
පුරුදු සහ විනය: හොඳ පුරුදු සහ චර්යාවන් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් අධිෂ්ඨානය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සමහර හැසිරීම් ස්වයංක්‍රීය කිරීම මගින් අඩු මානසික උත්සාහයක් අවශ්ය වේ, වඩාත් තීරණාත්මක තීරණ සඳහා කැමැත්ත සංරක්ෂණය කිරීම.
පරිසරයේ බලපෑම: පරිසරය අධිෂ්ඨාන ශක්තියට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අවුල් සහගත වැඩබිමක් අවධානය සහ ස්වයං පාලනය අඩු කළ හැකි අතර හොඳින් සංවිධානය වූ පරිසරයක් එය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, අධිෂ්ඨානය පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය කුසලතාවයක් වන අතර, අධ්‍යයන හා වෘත්තීය ජයග්‍රහණවල සිට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ පුද්ගලික සබඳතා පවත්වා ගැනීම දක්වා සෑම දෙයකටම සහාය වේ.
පුද්ගල සංවර්ධනය යනු කුමක්ද?
පුද්ගල සංවර්ධනය යනු සවිඥානික පුරුදු, ක්‍රියාකාරකම් සහ අත්දැකීම් තුළින් තමාව දියුණු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියයි. එය මානසික, චිත්තවේගීය, සමාජීය, ශාරීරික සහ වෘත්තීය වර්ධනය ඇතුළු පුළුල් පරාසයක ක්ෂේත්‍ර ආවරණය කරයි. පුද්ගල සංවර්ධනයේ පරමාර්ථය වන්නේ කෙනෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, පුද්ගලික සහ වෘත්තීය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ කෙනෙකුගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි.
පුද්ගල සංවර්ධනයේ ප්‍රධාන අංශවලට ඇතුළත් වන්නේ:
ස්වයං දැනුවත්භාවය: කෙනෙකුගේ ශක්තීන්, දුර්වලතා, වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන් තේරුම් ගැනීම. මෙයට පෞද්ගලික අත්දැකීම් සහ අන් අයගේ ප්‍රතිපෝෂණ පිළිබිඹු කිරීම ඇතුළත් වේ.
ඉලක්ක සැකසීම: වෘත්තීය, අධ්යාපනය, සෞඛ්ය සහ සබඳතා වැනි ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල පැහැදිලි, අත් කරගත හැකි අරමුණු ස්ථාපිත කිරීම. ඵලදායී ඉලක්ක සැකසීමට නිශ්චිත, මැනිය හැකි, ළඟා කර ගත හැකි, අදාළ සහ කාලානුරූපී (SMART) ඉලක්ක නිර්වචනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
නිපුණතා සංවර්ධනය: නව කුසලතා සහ නිපුණතා අත්පත් කර ගැනීම සහ ඔප්නැංවීම, ඒවා තාක්ෂණික කුසලතා, අන්තර් පුද්ගල කුසලතා හෝ ජීවන කුසලතා වේවා. නව භාෂා ඉගෙනීම, සන්නිවේදන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම හෝ කාල කළමනාකරණය ප්‍රගුණ කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
මානසිකත්වය සහ ආකල්පය: ධනාත්මක මානසිකත්වයක් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් වර්ධනය කිරීම. අභියෝග, පසුබෑම් සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මානසික සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම: ව්‍යායාම, පෝෂණය සහ ප්‍රමාණවත් විවේකය තුළින් ශාරීරික සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මෙන්ම සිහිය, භාවනාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය වැනි පුරුදු තුළින් මානසික යහපැවැත්ම.
අධ්යාපනය සහ ඉගෙනීම: ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙනීමට කැපවීම සහ කුතුහලයෙන් සිටීම. මෙයට උපාධි සහ සහතික කිරීම් වැනි විධිමත් අධ්යාපනය මෙන්ම කියවීම, වැඩමුළු සහ මාර්ගගත පාඨමාලා හරහා අවිධිමත් ඉගෙනුම් ඇතුළත් විය හැක.
කාල කළමනාකරණය: ක්‍රියාකාරකම් අතර ඔබේ කාලය බෙදා ගන්නේ කෙසේද යන්න කාර්යක්ෂමව සංවිධානය කිරීම සහ සැලසුම් කිරීම. හොඳ කාල කළමනාකරණය ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර වැදගත් කාර්යයන් සහ ඉලක්කවලට ප්රමුඛත්වය දී ඇති බව සහතික කරයි.
සබඳතා සහ සමාජ කුසලතා: සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය කිරීම සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි දියුණු කිරීම. ශක්තිමත් සන්නිවේදන කුසලතා, සංවේදනය සහ ජාලකරණ හැකියාවන් ගොඩනැගීම මෙයට ඇතුළත් වේ.
මූල්ය කළමනාකරණය: පුද්ගලික මුදල් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙනීම. මෙයට අයවැය සැකසීම, ඉතිරි කිරීම, ආයෝජනය කිරීම සහ මූල්ය සුරක්ෂිතභාවය සඳහා සැලසුම් කිරීම ඇතුළත් වේ.
අරමුණ සහ ඉටු කිරීම: ජීවිතයේ අරමුණ සහ ඉටුවීම පිළිබඳ හැඟීමක් සෙවීම සහ සොයා ගැනීම. මෙයට බොහෝ විට පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් කෙනෙකුගේ වටිනාකම් සහ ආශාවන් සමඟ පෙළගැස්වීම ඇතුළත් වේ.
පුද්ගල සංවර්ධනය යනු අඛණ්ඩ උත්සාහයක් සහ පරාවර්තනයක් අවශ්ය වන අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි. එය අතිශයින් තනි පුද්ගලයෙකි, එනම් එය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ අද්විතීය තත්වයන්, ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් මත බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ.
